10 thực phẩm giúp mọc tóc, dưỡng tóc chắc khỏe bạn cần biết

Để kích thích mọc tóc cũng như giúp tóc chắc khỏe thêm từng ngày, các bạn có thể có rất nhiều lựa chọn khác nhau. Bên cạnh sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng, thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh là những yếu tố vô cùng quan trọng. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp mọc tóc nhanh, dưỡng tóc chắc khỏe mà bạn không thể bỏ qua

Rau xanh
Rau xanh không chỉ là nguồn thực phẩm quý cho sức khỏe mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da, mái tóc. Theo một số nghiên cứu, trong rau xanh có nhiều protein, khoáng chất, vitamin giúp tóc phát triển nhanh, giảm tóc rụng, tăng độ dày cho tóc. Một số loại rau mà các bạn nên sử dụng hàng ngày có thể kể đến như: rau chân vịt, bắp cải, súp lơ xanh, rau diếp…

thuc-pham-giup-moc-toc (2)


Trong cá có chứa nhiều omega 3, kích thích phát triển tóc khỏe mạnh Các bạn có thể ăn cá thường xuyên hoặc uống dầu cá cũng chứa nhiều chất béo này.

thuc-pham-giup-moc-toc (4)

Trái cây giàu vitamin C
Vitamin C là một trong những yếu tố có khả năng sản xuất collagen, giảm tóc rụng, yếu và thiếu bóng khỏe. Bạn nên bổ sung các loại trái cây như cam, chanh, quýt có chứa lượng vitamin C dồi dào để tăng cường sự phát triển tóc và khiến tóc thêm mượt mà.

thuc-pham-giup-moc-toc (3)

Sô cô la
Trong sô cô la có chứa nhiều kẽm giúp kích thích tiết ra lượng dầu tóc tự nhiên giúp tăng cường sự phát triển của tóc.

thuc-pham-giup-moc-toc (5)

Hạt hướng dương
Trong hạt hướng dương có chứa nhiều vitamin E giúp lưu thông máu, thúc đẩy quá trình tăng trưởng tóc.

thuc-pham-giup-moc-toc (6)

Khoai lang
Trong khoai lang có nhiều beta carotene thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

thuc-pham-giup-moc-toc (7)

Hạnh nhân
Trong hạnh nhân có chứa nhiều magiê, một trong những chất có khả năng nuôi dưỡng mái tóc. Bạn hãy ăn vài hạt hạnh nhân hàng ngày sẽ nhận thấy được sự khác lạ của mái tóc.

thuc-pham-giup-moc-toc (8)

Ớt chuông
Trong ớt chuông có chứa nhiều vitamin C, giúp tóc khỏe mạnh, không lo gãy rụng.

thuc-pham-giup-moc-toc (9)

Hàu
Hàu là một trong những loại hải sản có chứa nhiều kẽm, một trong những thành phần quan trọng của cơ thể cũng như ảnh hưởng tới sự phát triển của mái tóc

thuc-pham-giup-moc-toc (10)

Trứng
Bên cạnh cá, trứng cũng là nguồn thực phẩm giàu omega-3, có lợi cho tóc.

thuc-pham-giup-moc-toc (1)

Chúc các bạn có mái tóc khỏe đẹp …

Bạn có thể tham khảo thêm bí quyết nấu ăn ngon, công thức món ngon cuối tuần, món ngon dễ làm TẠI ĐÂY  bổ sung cho thực đơn hàng ngày của gia đình

CHIA SẺ